飲食術(shù)
作者:牧田善二
內(nèi)容簡(jiǎn)介
★您知道嗎?許多身體不適都和不健康的飲食方式有關(guān)——不斷悄悄增加的體重減不下來(lái)、血壓過(guò)高、容易疲勞、工作中容易犯困、注意力不能持續(xù)集中……這些困擾我們的疾病和身體不適,九成以上都是由“血糖值”過(guò)高或數(shù)值的急劇升降造成的。
★不科學(xué)的飲食方式,正在讓越來(lái)越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那么,正確的飲食方式是什么?如何科學(xué)地控糖、減肥,從而保持健康、延緩衰老、遠(yuǎn)離疾病呢?
★這本風(fēng)靡日本的科學(xué)飲食教科書(shū)將給你答案——從醫(yī)38年的醫(yī)學(xué)博士牧田善二先生基于多年的深耕研究、豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和權(quán)威的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),揭開(kāi)了造成肥胖、衰老和疾病的秘密,總結(jié)出了68項(xiàng)健康飲食的具體措施,幫助我們科學(xué)管理飲食、改善生活習(xí)慣、守護(hù)好自己和家人的身體健康,調(diào)整身心,找回活力!
★適讀人群:
◎ 身體狀態(tài)不好的亞健康人群;
◎ 尋求科學(xué)飲食方法、健康生活方式的人;
◎ 想通過(guò)日常飲食調(diào)節(jié)身體狀況,養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的人;
◎ 想改善健康狀況,預(yù)防衰老、抵抗疾病、緩解疲勞、遠(yuǎn)離肥胖的人。
目錄
第一章 符合人體機(jī)制的飲食術(shù)
控制血糖是首要關(guān)鍵
第二章 符合醫(yī)學(xué)原理的正確飲食法
在被欺騙之前希望您預(yù)先了解的飲食新常識(shí)
第三章 遠(yuǎn)離疾病,找回活力!減肥飲食術(shù)
通過(guò)控制糖類(lèi)來(lái)調(diào)整身心的技巧
第四章 令您24小時(shí)保持最佳狀態(tài)的飲食術(shù)
通過(guò)早、中、晚一日三餐提高原有力量的技術(shù)
第五章 外貌、精神、體力,都不易衰老!
讓您延緩衰老的飲食術(shù)
重拾青春及柔韌性的飲食方法
第六章 恢復(fù)原有的免疫機(jī)能!不患疾病的飲食術(shù)
現(xiàn)代人遠(yuǎn)離癌癥的飲食方法
第七章 百歲老人共同遵守的10個(gè)原則
全世界的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)告訴我們長(zhǎng)壽的秘訣
結(jié)語(yǔ) 從知曉自己“一無(wú)所知”開(kāi)始吧