大口吃肉的減糖瘦身法
作者:admin
發(fā)布時間:2022-01-25
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作者:江部康二
內(nèi)容簡介
★這次絕對能成功!不挨餓的限糖飲食,一次公開72道低糖又美味的肉料理。
不是不吃糖類、油脂就能減重,讓日本限糖飲食界權(quán)威——江部康二醫(yī)師,導(dǎo)正你的限糖觀念!
★江部康二醫(yī)師指出,光是去除碳水化合物的低熱量限糖餐,只會讓限糖之路走向失敗。
想成功實行限糖飲食,關(guān)鍵就在攝取「蛋白質(zhì)」,而「肉類」不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有足夠的熱量和飽足感,是老少咸宜的超級食材!
★本書詳細(xì)解釋了現(xiàn)代人肥胖與生活習(xí)慣病的起因,并提出平衡糖類、脂肪與蛋白質(zhì)的健康飲食方式,更介紹了72道高蛋白且低糖的肉料理,既美味又能吃出健康與苗條的身材!
★想控制血糖、維持身材的人,絕對不能錯過!
目錄
序
您的飲食方法是否正確?
導(dǎo)致肥胖及生活習(xí)慣病的飲食習(xí)慣檢查表
第1章
肥胖及生活習(xí)慣病的原因在于糖質(zhì)過多&蛋白質(zhì)不足!
第2章
關(guān)鍵在于糖質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)的平衡
能成功減重,健康長壽的飲食方式
第3章
無輕松提升效果的減糖飲食方法
食譜篇
豐富蛋白質(zhì)&低糖質(zhì)的輕松省事肉類料理
一道料理就能提供均衡營養(yǎng)蔬菜滿滿的肉類料理
用大豆制品、蛋及起司,制作雙份蛋白質(zhì)料理
再加一道菜就接近理想菜單
添加蛋白質(zhì)的小菜